Jak PÁLIT a neukládat?

Efektivní pálení tuků

Ať už se rozhodneme v rámci zdravého životního stylu pro jakýkoliv cíl, narazíme dnes na velké (ne)štěstí – totální přístupnost k všemožným informacím, tipům, radám, článkům nebo videím. Naší snahou je z těchto zdrojů čerpat zjištění ohledně cesty, kterou se máme vydat – jak často cvičit, kdy si dávat protein, kolik dní odpočívat, jak moc jíst sacharidy, kdy je vhodnější cvičit, kdy jíst ovoce atd. Jak máme ale v této celkem nepřehledné kupě informací najít “to důležité” – ty činnosti a principy, které by nás dovedly za námi požadovaným cílem?  Zejména v rámci hubnutí a touze spálit přebytečně nadýchané a měkké polštářky je zcela zásadní zvolit efektivní způsob “jak na to”. Cílem přece není skončit po měsíci usilovného plnění tréninkového plánu s kilčem a půl nahoře. V tom případě by se naše motivace ocitnula na bodě mrazu. A to přece nechcete.


Kombinací několika základních principů, které jsou založeny na biologických funkcích těla, je velmi lehké vytvořit časové nenáročný a zároveň efektivní tréninkový rozvrh.

V případě, že bude Vámi vykonávaná pohybová aktivita splňovat následující parametry, budete spalovat tuky a budovat svalovou hmotu, a to co nejefektivněji.

Jak je vidět ze seznamu výše, tento přístup velmi zohledňuje a vyzdvihuje důležitost produkce a funkcí jednotlivých hormonů v těle. Tyto “poslíčci” jsou v každém lidském organismu nositelem informace ohledně následných procesů – říkají nám: najez se, přestaň jíst, ukládej tuky, vyčerpej zásoby glykogenu atd. Je tedy velmi důležité starat se o to, aby fungovaly v náš konečný prospěch. Jakmile se v našem těle odehrají procesy, které optimalizují hladiny vzájemně působících hormonů, bude pro nás hubnutí hračka.
Fyzická aktivita splňující veškeré zmíněné předpoklady je klíčem, řekla bych takovou “zkratkou” k vysněné postavě, a je možné ji vykonávat z pohodlí domova. A co víc, není na ni třeba žádných cvičících pomůcek. O jaké aktivity se přesně jedná?

Jaké cvičení je nejefektivnější?


• INTENZIVNÍ • KRÁTKÉ • VYVOLÁVAJÍCÍ NEDOSTATEK KYSLÍKU •

Napovím Vám ještě víc -> tabata, hiit, sprinty, intervalové tréninky. Díky zakomponování těchto velmi intenzivních krátkých tréninků o frekvenci třikrát týdně získáte větší vytvrvalost, zrychlení metabolismu, a výhody EPOC efektu (spalujete ještě další dvě hodiny po ukončení cvičení).


Jak využijete informace z dnešního článku? Přijdou Vám přínosná? Dejte mi vědět do komentáře.