JAK SE NAKOPNOUT DO LEPŠÍ NÁLADY?

Nálada

Každý z Vás určitě někdy zažil den, kdy vám není úplně hej a jste tak nějak na vše a všechny naštvaní. Nezoufejte, i tyto dny jsou součástí našeho života a i díky nim je život pro nás větší výzvou. Je úplně v pořádku cítít se smutní či naštvaní nebo jen znudění naší aktuální situací, demotivovaní k akci. Ale není v pořádku v tomto stavu dlouhodobě pobývát. Pojďme tento stav využít PRO nás a naučme se díky němu zdolávát překážky negativního myšlení a objevit tak v našich dnech radost a štěstí. A o tom, zda budeme štastní nerozhodují vnější okolnosti ani osoby a situace. 

Rozhodujeme o něm my. Ne vždy je ale lehké se zastavit, uvědomit si náš pocit a změnit ho tak, jak bychom chtěli. Proto bych Vám ráda nabídla metody a způsoby, jak se z negativní nálady vymotat a začít ji pomalu ale jistě roztáčet opačným směrem.

Emoce

Nedržte v sobě emoce, které pociťujete. Pokud Vás něco trápí, máte několik možnosti jak tento tlak uvnitř vás rozpustit. Nejjednodušším způsobem, který je často velmi efektivní, je využít kousek papíru a tužku na psaní. Sdělte prázdnému listu úplně vše co Vás trápí nebo štve, bez zábran a studu (snese to a ani se nebude tvářit, že to přeháníte). Jakmile skončíte, zeptejte se sami sebe, co můžete udělat pro to, abyste se ohledně této situace cítíli lépe – nechte to být a sledujte, co Vás napadne. Pomohlo by přečíst si knížku řešící tento problém, nebo sdělit dané osobě, že něco není v pořádku, eliminovat kontakt s toxickými lidmi, navázat kontakt s blízkou osobou? Dřív nebo později odpověď najdete.

Pozornost

Podobné se přitahuje a to, čemu dáváme pozornost sílí. A proč tedy budeme posilovat něco, co v našem životě nefunguje, co nám bere energii a trápí nás? Zaměřte svou pozornost na něco úplně jiného. Nejlépe na nějakou činnost, kterou jste schopni být pohlceni a která vám nedovolí myslet na něco jiného. Aby nedošlo k omylu – nemyslím tím uchýlení se k videohrám, televizi nebo jiným návykovým aktivitám. Nemusíte svůj mozek úplně “vypínat” – naučte se ho jen nasměrovat tak kam chcete. Můj TIP : knížka, vtipná nebo motivační videa, poslouchání pozitivních písniček, sport, procházka…

Lehkost

Berte život s větší lehkostí. Někdy prostě není váš den a věci se nedějí přesně tak, jak jste si to naplánovali. Někdy se stanou věci, jejichž vývoj nemůžeme plně ovlivnit. Vždy ale můžeme učinit rozhodnutí, že jsme dost silní natolik, že dokážeme změnit přístup, jak na danou situaci nahlížíme. Berme život takový jaký je. Buďme vděční za to co máme a dostaneme to mnohokrát zpět. Neberme život moc vážně a snažme se na situace pohlížet s nadhledem.

TIPY

1. Místo toho abyste zaměstnávali svůj mozek neustálým scrolováním instagramu, stáhněte si aplikaci pinterest. Zde si vytvořte svou nástěnku snů (můžete jich vytvořit i několik). Nechte se motivovat svými sny a představujte si, jaké to bude až se vám splní.

2. Dejte si meditaci. Najděte si takový způsob meditace, který vám vyhovuje a “resetujte” tak váš mozek. Poté si přečtěte část motivační knihy, shlédněte motivační video – zaměříte tak svůj mozek pozitivním směrem.

3. Zvládněte úkol na vašem “to do list”, který vám tam už nějakou dobu visí a cítíte se kvůli jeho neplnění mizerně.

4. Zamyslete se nad vaším aktuálním snem či cílem a udělejte mini krůček k jeho splnění.

5. Dejte si sluchátka a zaposlouchejte se do vaší oblíbené písničky, plně se do ni ponořte a nemyslete na nic jiného.

6. Napište seznam deseti věcí, za které jste v životě vděční. Nebo napiště seznam deseti věcí, které vám udělaly v poslední době nesmírnou radost.

7. Zavolejte nebo napište Vašemu dobrému kamarádovi a jděte s ním na kafe.

8. Běžte si zaběhat se sluchátky.

9. Vytvořte si na youtube složku plnou motivačních videí, kterou v těchto chvílích můžete využít

10. Uložte si oblíbené citáty a přečtěte si je. 

11. Vytvořte si zápisník vítezství a kdykoliv na Vás přijdou chmurné myšlenky – připomeňte si, jak jste skvělí.

11. Jděte si zacvičit, projít, zajděte na lekci jogy.

Můžete se těmito tipy inspirovat a některý z nich vyzkoušet, nebo dokonce vytvořit dokonalou kombinaci přesně pro Vás. Není důležité, jakou metodu využijete – je důležité uvědomit si, že se špatnou náladou nebo pocity nudy a demotivace můžeme rychle zatočit. Je to jen na nás, zda se necháme v těchto pocitech utápět, nebo zda si uvědomíme, že jsme tvůrci našeho štěstí a jen my odpovídáme za to, jak se náš život vyvíjí. Tak proč dobrovolně plýtvat drahocenným časem ve stavu neradosti a otrávení, když můžeme naši pozornost přetočit na to co nám dělá radost.